La table d’inversion est un dispositif que l’on s’arrache depuis quelque temps et c’est loin d’être étonnant. Un équipement utile tant pour les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques que pour les amateurs de fitness et de musculation. Mais, le choix d’une table inversée n’est pas toujours une mince affaire sachant qu’elle se décline dans de nombreuses versions. Alors, vers quel modèle se tourner ? MN est ravi de vous proposer ses conseils et astuces pour vous aider à trouver la table d’inversion qui convient le mieux à vos besoins et votre budget.
Qu’est-ce qu’une table d’inversion ?
Une table d’inversion aussi appelée table d’étirement est un équipement paramédical servant à réduire les douleurs au dos et à la nuque. Celle-ci permet à son utilisateur de se mettre en position inversée pour s’étirer et soulager la colonne vertébrale. Elle est également utilisée pour renforcer les muscles et améliorer la circulation sanguine. Il s’agit en effet d’une planche rembourrée munie de repose-pieds ajustable qui peut basculer à différents angles sur une structure en acier tubulaire. Certaines caractéristiques, comme le poids supporté, le nombre d’angles d’inclinaison, les matériaux, ou les options peuvent cependant différées d’un modèle à un autre.
Quelles sont les meilleures tables d’inversion ?
Le meilleur rapport qualité/prix : Sportplus
Cette table d’étirement d’exercices au rapport qualité-prix exceptionnel vous permettra de vous détendre et soulager efficacement vos maux de dos. Sa fiabilité est due à son système Perfect-Balance pour une inversion facile et ses 6 niveaux d’angle réglables. C’est aussi un équipement sûr constitué de tubes d’acier stables qui est capable de supporter jusqu’à 135 kg.
Le meilleur modèle pas cher : Gorilla
Ce modèle est parfait si vous cherchez une table d’inversion d’abdominaux pas cher pour vous soulager le dos, le cou et la colonne vertébrale quotidiennement. Outre un prix très compétitif, celui-ci séduit par le fait que sa taille est ajustable et qu’il peut se replier pour un rangement aisé. De plus, son dossier rembourré s’avère très confortable.
Le meilleur modèle haut de gamme : Sportstech
Cette planche à inversion haut de gamme vous offrira la possibilité de réaliser 6 types d’exercices différents. Cela grâce notamment à un angle d’inclinaison qui peut se régler librement entre 0° et 90° et des barres fonctionnelles mobiles fournies. Celui-ci se distingue également par sa large couche de rembourrage et ses roulettes en mousse sur les poignées procurant un confort incomparable.
Nous avons retenu dans ce classement les 5 meilleurs modèles de tables d’inversions qui sont susceptibles de vous intéresser grâce à leur qualité et petit prix.
Comment choisir une table d’inversion ?
Selon la taille et poids supporté
Ce sont les premiers éléments à vérifier lors de l’achat d’une table inversée. La taille minimale et maximale acceptée ainsi que la charge supportée par chaque équipement varient d’un modèle à un autre. Ces recommandations doivent être respectées pour une question d’efficacité et de sécurité. D’abord, il est primordial que la planche convienne à votre taille afin que vous puissiez vous y installer convenablement.
Certains modèles sont par exemple destinés pour des personnes faisant entre 147 cm et 183 cm, tandis que d’autres sont dédiés pour celles mesurant entre 155 cm et 198 cm. Le poids maximal, quant à lui, va en général de 130 à 160 kg. En tout cas, il peut être plus judicieux de s’orienter vers une planche à inversion de grande taille réglable avec une capacité de charge optimale surtout si celle-ci a de nombreux utilisateurs potentiels.
Selon les angles d’inclinaison
C’est un point essentiel à considérer, car la fonction principale même de l’équipement est d’inverser la gravité du corps pour soulager le dos. Il faut savoir que toutes les tables d’étirement ne proposent pas les mêmes niveaux de réglage d’angle. Certains appareils présentent un angle d’inversion à 60°. Ce qui peut être suffisant si vous comptez surtout utiliser le matériel pour vous détendre et vous relaxer.
Par contre, si vous souhaitez adopter une position verticale inversée, un modèle avec un angle d’inclinaison à 180° est nécessaire. Une posture qui peut être recommandée dans certains objectifs comme pour l’amélioration de la circulation sanguine. Quoi qu’il en soit, nous vous conseillons d’acheter une table inversée avec un angle d’inclinaison variable qui peut s’ajuster facilement. Cela vous permet de démarrer avec une inclinaison légère pour augmenter progressivement par la suite.
Selon le confort
Voici un autre critère déterminant dans le choix de votre table d’inversion bh fitness. Il est important que cette dernière vous procure le plus de confort possible afin que vous vous sentiez à l’aise durant vos séances d’étirement. Cela évite de rajouter d’autres douleurs ou gênes et vous permet de bien vous détendre pour chasser vos douleurs musculaires et évacuer votre stress avec efficacité.
Sachez que les meilleures tables inversées sont dotées d’un épais rembourrage en mousse à mémoire de forme ainsi que d’un revêtement doux et inodore. Certaines disposent même d’un coussin massant qui vibre et chauffe pour une relaxation optimale des muscles dorsaux. Privilégiez également les modèles équipés de sangles de maintien des chevilles rembourrées et d’une poignée ergonomique. Enfin, veillez à ce que le système de réglage soit facile à manipuler et silencieux.
Selon la sécurité
Outre le confort, la sécurité est également à privilégier. Une bonne table d’étirement se doit d’être solide et stable pour minimiser tout risque d’accident. Des caractéristiques qui sont déterminées par la qualité des matériaux de fabrication et la fiabilité des accessoires de maintien et des systèmes de verrouillage. Sachez que les équipements les plus sûrs sont conçus en acier. Ils sont pourvus de sangles résistantes, voire de ceintures de sécurité pour garder l’utilisateur bien en place.
Après, pour avoir plus de garanties, il faut aussi veiller à ce que la planche à inversion et hernie discale soit conforme aux normes européennes EN ISO 20957-1 ou nationales NF. Ce qui signifie que l’équipement a été soumis à des tests par des professionnels et qu’il répond aux exigences générales de sécurité.
Selon les options
C’est le dernier élément à prendre en compte, mais qui n’est pas le moindre. Le nombre et la variété d’options proposées diffèrent d’une table d’inversion à une autre. Les modèles qui en proposent davantage se révèlent plus polyvalents et plus confortables, mais sont généralement plus onéreux. C’est la raison pour laquelle vous devez toujours vous référer à vos besoins et votre utilisation.
Certains sont par exemple munis de poignées amovibles et se transforment en barres parallèles ou en barre de traction. Ils sont plus adaptés aux sportifs cherchant un équipement multi usage pour varier ses exercices. D’autres tables inversées électriques disposent d’une option chauffante et d’une fonction massage pour des séances des plus relaxantes. Bref, il existe encore d’autres fonctions qui peuvent vous intéresser.
Pourquoi choisir une table d’inversion ?
Pour soulager efficacement les douleurs dorsales
La table d’inversion est sans doute la meilleure solution pour remédier de manière naturelle aux maux de dos chroniques comme la lombalgie ou la hernie discale. Une séance de 5 à 10 minutes par jour suffit pour atténuer progressivement les douleurs, jusqu’à les faire disparaitre totalement.
L’utilisation de cet équipement permet en effet d’étirer le dos en réduisant la compression de la colonne vertébrale grâce à la force de gravité inversée.
Pour se relaxer et se détendre
Les effets anti-stress figurent aussi parmi les nombreux bienfaits d’une table d’étirement. Il s’agit d’un véritable équipement de détente et de bien-être. Sachez que rien que le fait d’être en posture inversée favorise la circulation du sang ainsi que l’évacuation des tensions accumulées. La relaxation est totale lorsque l’appareil intègre une fonction massante et chauffante.
Pour réaliser divers exercices de musculation
En plus d’être un excellent remède aux maux de dos et aux stress, la planche à inversion d’abdominaux est également adaptée à l’entrainement sportif. Vous pouvez vous en servir pour renforcer vos muscles ou pour améliorer votre système cardio-vasculaire. Certains modèles vous permettront d’effectuer différents exercices, tels que des dips, des pompes, des tractions, etc.
Quelle table d’inversion choisir ?
Retrouvez sans plus attendre notre TOP4 des tables d’inversions qui répondent le mieux à vos attentes.
FAQ sur les tables d’inversion
Comment fonctionne une table d’inversion ?
Le fonctionnement d’une table d’inversion est assez simple. C’est un équipement qui permet de s’allonger et de basculer le corps vers l’arrière pour être en position inversée, la tête en bas. Ce qui fait diminuer la force de pesanteur et élimine la tension résiduelle sur la colonne vertébrale et les disques vertébraux. L’utilisateur sera solidement maintenu sur une planche rembourrée confortable qui pivote sur un cadre métallique. L’inclinaison pourra ensuite être réglée entre 0 et 180° selon la posture souhaitée.
Y-a-t-il un danger à l’utilisation une table d’inversion ?
Avoir la tête en bas peut avoir des incidences sur la santé pour certaines catégories de personnes. Il faut noter que cette position entraîne un afflux du sang vers le cerveau. La pratique de cette thérapie est ainsi déconseillée à ceux qui souffrent d’hypertension artérielle. Cependant, les personnes atteintes d’une déficience osseuse, d’un problème ORL, qui ont subi une intervention chirurgicale récente, ainsi que les femmes enceintes doivent aussi s’y abstenir. Dans tous les cas, il est toujours préférable de demander au préalable l’avis d’un médecin.
Comment utiliser une table d'inversion ?
L’utilisation d’une table à inversion électrique n’a rien de compliqué. Toutefois, il est recommandé de bien lire le mode d’emploi fourni avant toute manipulation. Commencez par vous placer debout contre la planche. Ensuite, pensez à bien régler la taille avant de fixer vos pieds avec les cale-pieds en mousse et de vous attacher avec la ceinture de sécurité. Une fois que vous êtes bien installé, il ne vous reste plus qu’à effectuer doucement un mouvement de pivotement vers l’arrière jusqu’à l’angle souhaité. N’hésitez pas à changer votre position et à varier l’angle d’inclinaison pour travailler différentes zones de votre dos. A la fin de la séance, revenez lentement à votre position initiale avant de vous détacher.
Est-ce utile d’utiliser une table d’inversion ?
L’efficacité de la table inversée a déjà été prouvée par de nombreuses recherches. C’est une thérapie qui est même prescrite par plusieurs spécialistes pour soulager les douleurs dorsales chroniques. Elle peut dans certains cas devenir une excellente alternative à la prise régulière de médicament ou à une intervention chirurgicale. Il faut juste bien respecter les consignes d’usage et adopter un entrainement régulier.
Quel exercice avec une table d’inversion ?
Les planches à inversion kettler sont des équipements polyvalents qui peut être utilisés pour la réalisation d’une grande variété d’exercices. Outre les étirements, celles-ci s’avèrent également très efficaces pour muscler les abdominaux grâce à des entraînements classiques. Elles sont également parfaites pour effectuer des reverse squats afin de développer les muscles fessiers et ceux de la jambe.
Dernière mise à jour Meilleure-Note.com le 18 novembre 2024
