Pas facile de savoir exactement quel type de kettlebell d’exercice choisir tant les modèles proposés sur le commerce sont nombreux. C’est pourquoi Meilleure-Note a fait le point sur le sujet afin de vous éclaircir sur les principaux critères à considérer pour bien choisir vos équipements de sports.
Notre guide d’achat et comparatif vous aidera au mieux à trouver des haltères russes adaptés à votre physique et pratique. Des conseils de choix détaillés et une sélection des modèles pas chers du moment sont au rendez-vous !
Kettlebell : qu’est-ce que c’est ?
La kettlebell est une sorte de poids de forme ronde qui présente une poignée fixe sur sa partie supérieure. Son centre de gravité se situe donc sous la poignée et il peut se porter à une ou deux mains. Originaire de Russie, on l’appelle aussi haltère russe et c’est le nouveau joujou des adeptes de crossfit. Son design se montre particulièrement efficace pour faire du cardio et améliorer la force, la puissance, mais aussi la souplesse et l’agilité. Il se décline sous différentes matières, mais aussi différents poids à des écarts souvent très importants. Ce qui en fait un excellent moyen d’entraînement musculaire pour les mouvements dynamiques.
Quelle est la meilleure kettlebell ?
Le meilleur rapport qualité/prix : Gorilla Sports – Revêtement néoprène
Laissez-vous séduire par le rouge vif de ces poids russes en fonte dotés d’un revêtement de qualité en néoprène. Cela amortira le choc lors des chutes et assure un dépôt silencieux tout en protégeant le sol. Leurs poids sont faciles à repérer sur leur surface, allant de 2 à 32 kg pour répondre à tous les besoins.
Le meilleur modèle pas cher : Sveltus – Avec patins protecteurs
Optez pour cette kettlebell de 4 kg aux couleurs pastel pour vous accompagner dans vos entraînements en salle comme à la maison. C’est un modèle en vinyle, aussi bien adapté aux débutants comme aux professionnels. Il a la particularité de disposer de 4 petits patins protecteurs à sa base pour faciliter son rangement.
Le meilleur modèle haut de gamme : Proiron – SelectTech 840
Fabriqué avec de la fonte à 100%, ce poids est totalement dépourvu de soudures et de coutures et jouit d’une finition solide. Testé selon la norme SGS, c’est un équipement solide et robuste, qui a été spécifiquement traité pour résister à la corrosion. Vous apprécierez aussi sa grande polyvalence. Doté d’une poignée large et lisse et d’un fond plat qui garantit sa stabilité au sol, il pourra être utilisé aussi bien pour des deadlifts, des squats, des get-ups, des snatches, et autres exercices.
Retrouvez sans plus attendre notre classement des 5 meilleurs modèles de kettlebells proposant actuellement un excellent rapport qualité/prix.
Comment choisir une kettlebell ?
Selon sa matière
Vous trouverez sur le marché différents poids russes pour cardio conçus dans des matières variées. Les plus classiques sont les modèles en fonte moulés. Ils sont très prisés des professionnels du fait de leur qualité, résistance et longue durée de vie. Cependant, il faudra aussi y mettre le prix, puisque ce sont les versions les plus coûteuses. D’un autre côté, vous pouvez aussi vous orienter vers les modèles en acier afin de trouver un bon rapport qualité/prix.
Ces derniers sont à la fois robustes, mais aussi plus abordables côté prix. Ce qui est parfait pour les débutants qui ne souhaitent pas y mettre toutes leurs économies. Néanmoins, pour un budget très limité, Meilleure-Note vous conseille de vous orienter vers les kettlebells en plastique ou vinyle. Ceux-ci ont également l’avantage d’offrir un amorti plus doux contrairement à ses confrères. Et surtout, la variation de poids est plus progressive.
Selon son poids
Le choix du poids est un critère propre à chaque utilisateur. En effet, il est important de choisir un poids qui ne sera ni trop léger ni trop lourd. Dans le pire des cas, il serait plus recommandé de miser sur un haltère trop léger que trop lourd. Notez d’ailleurs que la charge de ce type d’accessoire varie généralement de 4 à 32 kg. MN vous conseille donc de prendre en compte votre sexe, poids et niveau de pratique.
Dans le cas d’une femme débutante par exemple, nous suggérons de prendre une kettlebell de 4 kg. Contre un modèle à 8 kg si c’est pour un homme débutant. Si vous êtes déjà un habitué et que vous êtes bien entraîné, n’hésitez pas à opter pour un haltère russe de 12 kg pour une femme et 16 kg pour un homme. Ce sont aussi les premiers niveaux de poids utilisés en compétition. Les poids russes de 24 kg sont dédiés au deuxième niveau de compétition, contre les 32 kg pour le niveau trois.
Selon son design
Là encore, il y en a pour tous les goûts, que ce soit au niveau du style, de la forme ou encore de la couleur. Les amoureux du style classique choisiront certainement les accessoires de forme ronde, de couleur naturelle grise ou ceux teintés en noir. D’un autre côté, il y a aussi les équipements au design moderne qui présentent des couleurs plus vives et flashy. C’est notamment le cas pour les versions dotées d’un revêtement en caoutchouc. Notre site vous suggère d’ailleurs de privilégier ces kettlebells puisqu’elles se montrent très efficaces pour amortir les chutes.
Le revêtement assure en effet une meilleure protection du sol en cas de chute et l’accessoire fera également moins de bruit. Nous pouvons aussi vous recommander d’opter pour un modèle à cadran réglable pour changer rapidement de poids sans vous encombrer. Ce type d’haltère russe d’exercice pour le dos est parfait pour adopter différents poids sur un seul équipement. Et puis, assurez-vous que la base de vos accessoires soit bien plate. Cela vous facilitera la tâche lorsque vous les posez au sol. Certains modèles disposent même de petits pieds stabilisateurs sur le fond. Et n’oubliez pas les indications de poids qui doivent être mises en évidence sur la face de chaque haltère.
Pourquoi choisir une kettlebell ?
Pour muscler tout le corps
Contrairement à des haltères classiques, le poids russe en abs est un équipement qui vous offre la possibilité de travailler la totalité des muscles du corps. Il est parfait pour adopter différents types d’entraînements, sans pour autant exercer énormément de pression sur la colonne vertébrale.
Vous pouvez vous en servir pour renforcer les fessiers, ischios et quadriceps, mais aussi les muscles stabilisateurs du dos et des épaules. Certaines activités vont aussi vous aider à cibler les muscles érecteurs du rachis, ainsi que toute la partie de la sangle abdominale. La kettlebell contribue aussi énormément à la perte de masse de graisse, tout en étant très cardio.
Pour son design compact
Il est effectivement très facile de manier une kettlebell compte tenu de sa poignée située sur le dessus. Le centre de gravité placé en dessous offre un meilleur maintien de l’accessoire, d’autant plus que la poignée peut se tenir à deux mains. Son design permet aussi de le transporter en toute facilité. Vous n’aurez pas besoin de prévoir beaucoup d’espace ou un support spécial pour le ranger. Sa forme ronde à base plate est idéale pour le déplacer d’un endroit à un autre, tout en garantissant une bonne stabilité au sol. Et ce, quel que soit son poids.
Pour sa polyvalence
L’explosivité et la puissance sont les maîtres mots que l’on entend à l’utilisation d’un haltère russe de compétition. Il s’agit en effet du meilleur accessoire à adopter pour travailler sur des exercices de nature dynamique. Le mouvement de balancier est plus facile à adopter avec la kettlebell grâce à sa conception. Ce qui ravit énormément les athlètes. C’est également un équipement qui vous permet de solliciter vos hanches, mais aussi vos bras, poignets, genoux et abdominaux.
Il augmente la puissance musculaire, la souplesse et la flexibilité des tendons et ligaments. C’est aussi un excellent moyen pour améliorer la coordination motrice, l’équilibre et la décontraction musculaire.
Quelle kettlebell choisir ?
Nous avons réuni dans notre TOP4 les modèles de kettlebells qui nous ont le plus convaincus sur la toile compte tenu de leur qualité et prix exceptionnels.
FAQ sur les kettlebell
Haltères ou kettlebell : quelle est la différence ?
La première grande différence entre ces deux types de poids se situe au niveau de leur design. Sur un haltère, le poids est situé de part et d’autre de la prise et il se tient uniquement à une seule main. Alors que sur la kettlebell, le poids se situe en dessous de la prise et elle peut se tenir à deux mains. Il faut aussi remarquer que les haltères proposent une grande variété de poids avec une surcharge progressive plus précise à 0,5 kg près. Ce qui n’est généralement pas le cas avec un poids russe dont les écarts sont plus importants. En revanche, les haltères sont plus compliqués à manier et à transporter comparés aux kettlebells. Et ces dernières sont également moins coûteuses.
Kettlebell swing : qu’est-ce que c’est ?
Le kettlebell swing est un type d’exercice que l’on peut réaliser avec ce type d’accessoire. Il consiste à effectuer un travail de cardio-respiratoire et musculaire et sollicite la puissance de tout le corps. C’est également l’une des activités les plus prisées dans l’utilisation des haltères russes puisqu’elle garantit une diminution rapide de la masse de grasse. Pour le faire, il faut se mettre debout et écarter les jambes à largeur des épaules. Puis, il faudra se pencher vers l’avant en maintenant le dos bien droit et en plaçant les hanches vers l’arrière. Saisir le poids des deux mains par son anse et le projeter à hauteur des épaules.
Quelle est la meilleure marque de kettlebell ?
Meilleure-Note vous conseille de choisir parmi les meilleures marques de poids russes sur le marché afin de réaliser un bon investissement. C’est notamment le cas pour les grandes marques comme Gorilla, Sveltus et Capital Sport.
Quelle forme de kettlebell choisir ?
Tous les haltères russes pour abdos en généralement une forme arrondie. Certains ont une base plus large que d’autres. Seuls les modèles à poids réglables présentent souvent des formes différentes. Mais dans tous les cas, optez pour un modèle qui vous semble le plus facile à manier.
Quel poids de kettlebell pour débuter choisir ?
L’idéal sera de débuter avec un kettlebell de 12 kg pour un homme peu sportif. Les femmes peu habituées au sport devront en revanche commencer avec un poids russe de 8 kg ou 6 kg tout au moins.
Dernière mise à jour Meilleure-Note.com le 19 octobre 2024
